emmathomsen -

Onsdagens träning

Onsdagens träningsschema

uppvärmning

3km motioncykling olika hastigheter

benpress

60kg 12x2 10x1

vader på bräda

15x2 10kg 10x2

utfallssteg

5kg 20x2

cable kicks

12x2

pilatesboll 2 övningar

10x2

situps

10x2

armpress handtag

10 på vikt "vet ej kg" 12x3 10x1

dips

20x1

hantlar 3 övningar

5-10 kg 10x3

2014-03-13 @ 15:19:00 Permalink Training Kommentarer (1) Trackbacks ()

gårdagens träningsövningar "tisdag"

Uppvärmning

1km 9 på hastighet sista 10meterna så körde jag 10,5 på hastighet

Biceps curl

10kg 10x3

dips

10x3

armpress handtag

10 på vikt på maskin "kan fortfarande inte vad det är i kg" 10x3

hantlar

5kg 3 övningar 10x3

armlyftmaskin

40kg 8x3

armpress maskin

40 kg 10x3

Benpress

70kg 8x2 6x1

Squats med vikter

10 på vikt "vet inte i kg" 12x3

utfallssteg

10kg 15x2

tålyft

10x2 20kg

rygglyft

10x3

stretch 5 min efteråt

Onsdagens träningsschema kommer upp imorgon, tränade vid 8 så hinner inte lägga upp det idag

puss & kram

2014-03-12 @ 22:00:00 Permalink Training Kommentarer (0) Trackbacks ()

detta förklarar min helg

min helg har bestått av foto och träning. låter ju sådär super kul.. haha men det var det faktiskt.

i lördags blev de träning och sen en lite foto stund. även katten fick va med på bild men han kunde inte sitta still så dem blev inge bra men bjuder på 2 st på mig själv och en bild på nya grejer jag köpt och fått!

dagens träningspass blev 50 min gym såklart, armar,ben och mage stod på listan eller egentligen armar och ben men kör lite mage varje dag.

imorgon så har jag en träning som är lite speciell, berättar de imorgon efter jag haft den, imorgon blir det axlar även armar igen eftersom jag körde lite lugnt med armar idag, 12x2 lätta vikter, imorgon blir de 6x1 eller x2 beror på, men med tunga vikter.

även lagt till massa ny musik i min träningslista så skönt och känna lite pepp när man lyssnar på de.

fick en tröja av better bodies av mamma idag, hon har vart iväg och tyckte att hennes kära dotter behövde något nytt i träningsform. var även tvungen och köpa tränings handskar,

tyck va ni vill men jag måste tyvärr ha de, vet inte om jag tycker de är så snyggt men får så förbaskat ont i händerna efter jag kör fria vikter och de, får stora blåsor eftersom jag inte är allt för van att använda händerna, så tycker de är bättre och skaffa de istället för att få stora bölder på händerna hela livet.

2014-03-09 @ 21:27:47 Permalink Training Kommentarer (0) Trackbacks ()

idagköttasde

hallå hallå!

Var i skolan till kl 2 ungefär sen fick vi sluta, skönt för skulle egentligen sluta 15:40.

märks att det är sista ruschet nu.. jätte mycket inlämningar osv. allt ska ju betyg sättas i maj för att vi ska hinna på svar på betyg till studenten. jösses är grymt taggad. på måndag åker vi på studentkryssning! mina älskade vänner och jag kommer ha så skoj! alkohol, dansgolv, mat osv. hur kul som helst ju?!

iallafall, ska fixa lite käk om 1 timme sen så åker jag till gymmet och kör ett hårt pass! måste köra armar idag.. skulle köra ben men var så klantig igår och gjorde illa min häl så har värsta köttsåret på hälen så är omplåstrad.. vill inte att de ska bli värre genom att göra mycket med ben och fötter så väljer att köra armar, axlar och även lite rygg!

hade vilodag igår så idag är det ett sten hårt pass! galet taggad

bilder från weheartit

2014-02-13 @ 16:10:49 Permalink Training Kommentarer (1) Trackbacks ()

träningsmotivation!

2014-02-11 @ 13:05:29 Permalink Training Kommentarer (2) Trackbacks ()

Fitness

Bilder från Weheartit.

här är mina favvis bilder, alltid när jag kollar på tränings bilder blir jag så sjukt taggad att träna, ikväll drar jag mig till gymmet och kör ett sten hårt pass!

imorse gick jag upp skapligt för en tekniker skulle komma hit och byta modem och sånt, började egentligen skolan 14:30 men så visade de sig att den var inställd så då passade jag på att skriva klart min abstract på engelska så nu är jag äntligen klar med det.

nu ska jag äta lite mellanmål, blir nog kvarg med hallonsmak, så sjukt gott! perfekt mellanmål

vid 6 drar jag iväg och fotas sen drar jag till gymmet vid 8 som vanligt

ha en grym dag !

2014-02-10 @ 14:33:00 Permalink Training Kommentarer (1) Trackbacks ()

besviken på mig själv

Åh jag är riktigt besviken på mig själv.

För 1 år sen skaffade jag gymkort och var sjukt duktig att träna, slutade äta godis helt och tränade 5 dagar i veckan. var nöjd med hur jag såg ut och var verkligen glad..

men sen så efter ett halvår så hände massa och jag kom in i en jobbig period och svek mig själv. började äta godis och inte tränat sen dess.. fick problem med ljumskarna och knäna.. fattar inte hur jag kunde bara ge upp!

så nu är det dags igen!

nu är det dags att ta tag i de, har körkort så inte långt till gymmet, på sommaren kan jag cykla och även springa dit. typ 3 km. nee EMMA fan ta tag i detta nu.

inge mer godis! inge mer alkohol! inge mer gott!

nu är det dags igen!

faan jag kan klara detta nu !

NEVER A VICTIM, FOREVER A FIGHTER!!

2013-10-17 @ 21:27:40 Permalink Training Kommentarer (2) Trackbacks ()

Love

2013-05-02 @ 10:18:23 Permalink Training Kommentarer (2) Trackbacks ()

Måndag

2013-04-29 @ 07:49:39 Permalink Training Kommentarer (4) Trackbacks ()

LOVE !

Fy satan va skönt det är att träna, och känslan efteråt är bättre!

men bäst av allt är när man börjar se resultat på vågen och på kroppen!

Imorgon börjar jag kl halv 10 så tar en sovmorgon sen blir det inge träning imorgon pga skadan fortfarande men på fredag kör jag igen sen när ljumsken är bra så blir de fler gånger i veckan än bara 4 !

nu ska jag kolla på film och försöka somna tidigt!

2013-04-24 @ 21:28:47 Permalink Training Kommentarer (1) Trackbacks ()

Styrkepass blev det idag!

Fick äntligen träna efter att ha vilat sen i torsdag! det var otroligt skönt men kroppen hängde inte riktigt med, iallafall inte ljumsken. då blev ett styrkepass idag bara!