Onsdagens träning

Onsdagens träningsschema

 
uppvärmning
3km motioncykling olika hastigheter
 
benpress
60kg 12x2 10x1
 
vader på bräda
15x2 10kg 10x2
 
utfallssteg 
5kg 20x2
 
cable kicks
12x2
 
pilatesboll 2 övningar
10x2
 
situps
10x2
 
armpress handtag
10 på vikt "vet ej kg" 12x3 10x1
 
dips
20x1
 
hantlar 3 övningar
5-10 kg 10x3
 
 

gårdagens träningsövningar "tisdag"

Uppvärmning
1km 9 på hastighet sista 10meterna så körde jag 10,5 på hastighet
 
Biceps curl
10kg 10x3
 
dips
10x3
 
armpress handtag 
10 på vikt på maskin "kan fortfarande inte vad det är i kg" 10x3
 
hantlar
5kg 3 övningar 10x3
 
armlyftmaskin
40kg 8x3
 
armpress maskin 
40 kg 10x3
 
Benpress
70kg 8x2 6x1
 
Squats med vikter
10 på vikt "vet inte i kg" 12x3
 
utfallssteg
10kg 15x2
 
tålyft
10x2 20kg
 
rygglyft
10x3
 
stretch 5 min efteråt
 
 
Onsdagens träningsschema kommer upp imorgon, tränade vid 8 så hinner inte lägga upp det idag
 
puss & kram

detta förklarar min helg

 
 
 
 
 
min helg har bestått av foto och träning. låter ju sådär super kul.. haha men det var det faktiskt.
i lördags blev de träning och sen en lite foto stund. även katten fick va med på bild men han kunde inte sitta still så dem blev inge bra men bjuder på 2 st på mig själv och en bild på nya grejer jag köpt och fått!
 
dagens träningspass blev 50 min gym såklart, armar,ben och mage stod på listan eller egentligen armar och ben men kör lite mage varje dag.
imorgon så har jag en träning som är lite speciell, berättar de imorgon efter jag haft den, imorgon blir det axlar även armar igen eftersom jag körde lite lugnt med armar idag, 12x2 lätta vikter, imorgon blir de 6x1 eller x2 beror på, men med tunga vikter. 
även lagt till massa ny musik i min träningslista så skönt och känna lite pepp när man lyssnar på de.
fick en tröja av better bodies av mamma idag, hon har vart iväg och tyckte att hennes kära dotter behövde något nytt i träningsform. var även tvungen och köpa tränings handskar,
tyck va ni vill men jag måste tyvärr ha de, vet inte om jag tycker de är så snyggt men får så förbaskat ont i händerna efter jag kör fria vikter och de, får stora blåsor eftersom jag inte är allt för van att använda händerna, så tycker de är bättre och skaffa de istället för att få stora bölder på händerna hela livet.
 
 
 
 

idagköttasde

hallå hallå!
 
Var i skolan till kl 2 ungefär sen fick vi sluta, skönt för skulle egentligen sluta 15:40.
märks att det är sista ruschet nu.. jätte mycket inlämningar osv. allt ska ju betyg sättas i maj för att vi ska hinna på svar på betyg till studenten. jösses är grymt taggad. på måndag åker vi på studentkryssning! mina älskade vänner och jag kommer ha så skoj! alkohol, dansgolv, mat osv. hur kul som helst ju?!
 
iallafall, ska fixa lite käk om 1 timme sen så åker jag till gymmet och kör ett hårt pass! måste köra armar idag.. skulle köra ben men var så klantig igår och gjorde illa min häl så har värsta köttsåret på hälen så är omplåstrad.. vill inte att de ska bli värre genom att göra mycket med ben och fötter så väljer att köra armar, axlar och även lite rygg!
hade vilodag igår så idag är det ett sten hårt pass! galet taggad
 
bilder från weheartit
 
 

träningsmotivation!

 

Fitness

 
Bilder från Weheartit. 
 
här är mina favvis bilder, alltid när jag kollar på tränings bilder blir jag så sjukt taggad att träna, ikväll drar jag mig till gymmet och kör ett sten hårt pass!
 
imorse gick jag upp skapligt för en tekniker skulle komma hit och byta modem och sånt, började egentligen skolan 14:30 men så visade de sig att den var inställd så då passade jag på att skriva klart min abstract på engelska så nu är jag äntligen klar med det.
 
nu ska jag äta lite mellanmål, blir nog kvarg med hallonsmak, så sjukt gott! perfekt mellanmål
 
vid 6 drar jag iväg och fotas sen drar jag till gymmet vid 8 som vanligt
 
ha en grym dag !
 
 
 

besviken på mig själv

Åh jag är riktigt besviken på mig själv.
 
För 1 år sen skaffade jag gymkort och var sjukt duktig att träna, slutade äta godis helt och tränade 5 dagar i veckan. var nöjd med hur jag såg ut och var verkligen glad..
 
men sen så efter ett halvår så hände massa och jag kom in i en jobbig period och svek mig själv. började äta godis och inte tränat sen dess.. fick problem med ljumskarna och knäna.. fattar inte hur jag kunde bara ge upp!
 
så nu är det dags igen! 
 
nu är det dags att ta tag i de, har körkort så inte långt till gymmet, på sommaren kan jag cykla och även springa dit. typ 3 km. nee EMMA fan ta tag i detta nu.
 
inge mer godis! inge mer alkohol! inge mer gott! 
 
nu är det dags igen!
 
faan jag kan klara detta nu !
 
 
NEVER A VICTIM, FOREVER A FIGHTER!!
 
 

Love


Måndag


LOVE !

Fy satan va skönt det är att träna, och känslan efteråt är bättre!
men bäst av allt är när man börjar se resultat på vågen och på kroppen!
 
Imorgon börjar jag kl halv 10 så tar en sovmorgon sen blir det inge träning imorgon pga skadan fortfarande men på fredag kör jag igen sen när ljumsken är bra så blir de fler gånger i veckan än bara 4 !
 
nu ska jag kolla på film och försöka somna tidigt!
 

Styrkepass blev det idag!

Fick äntligen träna efter att ha vilat sen i torsdag! det var otroligt skönt men kroppen hängde inte riktigt med, iallafall inte ljumsken. då blev ett styrkepass idag bara!
 

fyfan va skönt det ska bli att träna imorgon !!!

Efter att haft förbud sen i torsdags att träna pga skada så får jag äntligen träna försiktigt imorgon !!! LÄNGTAR GALET !!!!
 
 
 

Träna överkropp idag, ljumsken tillåter fortfarande inte mig att springa.


Ingen träning imorgon.. Paj ljumske men fredag kör jag igen!


Food!


fick inte träna idag.. överansträngt foten men imorgon är det dubbla pass!!


Plankan


träning snart! Tagga!


Kom igen då! Bli platt! Träna träna träna idag!


Tagga träning imorgo! Nu godnatt!


Tidigare inlägg
RSS 2.0