Onsdagens träning

Onsdagens träningsschema

 

uppvärmning

3km motioncykling olika hastigheter

 

benpress

60kg 12x2 10x1

 

vader på bräda

15x2 10kg 10x2

 

utfallssteg 

5kg 20x2

 

cable kicks

12x2

 

pilatesboll 2 övningar

10x2

 

situps

10x2

 

armpress handtag

10 på vikt "vet ej kg" 12x3 10x1

 

dips

20x1

 

hantlar 3 övningar

5-10 kg 10x3

 

 

ja precis, min sjukdom tycks stå still, har varken gått fram eller tillbaka på några dagar, grymt irriterande