gårdagens träningsövningar "tisdag"
Uppvärmning
1km 9 på hastighet sista 10meterna så körde jag 10,5 på hastighet
Biceps curl
10kg 10x3
dips
10x3
armpress handtag
10 på vikt på maskin "kan fortfarande inte vad det är i kg" 10x3
hantlar
5kg 3 övningar 10x3
armlyftmaskin
40kg 8x3
armpress maskin
40 kg 10x3
Benpress
70kg 8x2 6x1
Squats med vikter
10 på vikt "vet inte i kg" 12x3
utfallssteg
10kg 15x2
tålyft
10x2 20kg
rygglyft
10x3
stretch 5 min efteråt
Onsdagens träningsschema kommer upp imorgon, tränade vid 8 så hinner inte lägga upp det idag
puss & kram
Kommentarer
Trackback
