gårdagens gym schema
blev blandad träning igår pga jag kört igenom alla scheman så blandade övningar igår. fick även nya av ptn.
igår blev det
rygglyft
5kg 7x2
mage
pilatesboll 10x3
situps 10x2
magmaskin 10x2
bröst
10x2
armhävningar på dipsbräda 5x2
rumpa
13x2 vikt 8 på maskinen vet inte riktigt vad det är i kg eftersom det är fria vikter
benpress
60 kg 10x2
utfallssteg
10 kg 15x2
dips
10x3
biceps & triceps blev det med men de brukar ju oftast lida när man gör andra övningar och tränar inte så mycket sådant för vill inte ha värsta armmusklerna.. haha.. detta var gårdagens schema. idag blir det tunga vikter men få repetitioner. så benpress blir 80kg 6x1 eller 2 bara om ni förstår.
ska köra tunga vikter var 3e vecka bestämde jag om ptn igår, och resten mer normala vikter och många repetitioner.
idag ska jag satsa på armar & ben, ryggen och axlar får vila idag.
Kommentarer
Postat av: anna
åh sådant suger ju,ä redan uttråkad
Postat av: anna
ja eller hur, dock ä ja piggare idag :D!
Postat av: Elin
Gud vilken fin bild du har i headern! Vart tog du den? Inte i Sverige va? Puss :*
Svar:
emmziee
Trackback
